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京都マラソン完走はもちろん、サブフォー達成に向けて今週はペース配分重視の練習を実施。
仕事終わりでそんなに時間がありませんので１時間以内で終わる練習です。
ポイント
・初めの２㎞はゆっくり。
大体スタート時の混雑で思うように走れないストレスを感じないように
６分から６分１５秒ぐらいでコントロール。
・３㎞から徐々にスピードアップ
これを踏まえてランしてきました。
＊初めの1kmは飛ばしすぎ、修正入れて、５㎞まで我慢ラン。
＊最後の１㎞だけスピード出してみました。
すごく走りやすかったです。５㎞地点になってもいつもより楽に走れた感じがしました。
これは継続していくべきかと思います！
累計：６㎞
時間：３４分
それではまた！
